有不少同学反映：许多在国内原本性格开朗、善于社交的同学出国之后都有了不同程度地“社交恐惧”。社交恐惧并不常见，当下以30岁以下的青年群体为主体。而作为身在异国他乡、饱受学业功课、文化差异等诸多方面的压力的留学生群体，此种情绪更为常见。

根据对中国学生海外留学问题中所做的调查，social问题占了留学生所遇到的全部问题的38.26%，排名第一位，远超过学业、饮食习惯和交通问题所占比例。

今天跟小编一起，看一组图来看常见的留学生社交恐惧的表现：

1.拒绝朋友的约会邀请

2.碰到同学朋友“绕道走”

3.内心无法对社交行为有真正的认同感

4.即使去参加趴体也是独自一个人猫在角落里

5.对于别人的主动交谈行为感到颇有压力

小编试着分析了一下留学生群体可能患有社交恐惧症的原因，主要是以下几个方面：

1.英语语言能力欠缺

许多学生表示，自己通过了英语考试，A-Level考试也拿到了很好的成绩，自己觉得英语词汇量也不算小，可是出国之后发现自己连餐厅的菜单都看不懂，更别说那些常用的口语词汇，更是一个听不懂。

入学一学期除了上课、自习、考试就是跟认识的几个国内的同学用中文交谈。在国内的时候没有全英文的学习、生活环境，到了国外苦于自己的英语交流水平差更是不敢开口。

2.中西文化差异

对于欧美学生来说，日常做的三件事就是“study，sleep，social”其中social占很大一部分比例。中国学生喜欢“抱团”，而对于欧美学生来说，更强调独立的个体，个体之间的交往和交流

3.功课的压力拖垮社交时间

许多国内的留学生出国之后发现，功课和考试的压力远远比想象中的要大，一直都在准备考试，一直都在赶final，赶due，不敢轻易挂科，挂科不仅要交挂科费还可能影响到毕业和申请大学和研究生。每天都在熬夜苦读，哪有什么时间社交啊？

发现自己有社交恐惧的同学们也千万不要过于消极，以下几种方法可能能够帮助你克服：

1.试着去做一个好的listener

当碰到一些同学或者朋友主动跟你交谈的时候，试着去做一个好的聆听者。做一个好的聆听者的标准有两点：能够听懂他所说的话&对他所说的话能够做出适当回应。在交流过程中如果不能试着去做一个好的聆听者可能会导致你与他们之间的社交关系的疏远。

2.学习进行合理规划

一些学生因为学习和考试而没有时间进行社交，可能是因为没有合理分配时间，因此要拒绝拖延症、拒绝低效的学习，弱势科目要及时补足，特长科目合理发挥优势。

3.主动参加课外活动

社交恐惧症更多的原因是过于被动，既然已经知道了自己的短板，何不主动出击呢？主动参加课外活动，主动了解他们的生活方式、生活习惯，即使是交一个普通的朋友也会想要试着去了解他们、尊重他们。

所以融入海外留学生社交圈并不是太难，问题在于你能够主动做多少，愿意尝试做多少，愿意克服心理因素去主动了解他们多少，大学的课外活动、社团活动、志愿者活动都是不错的选择。

4.寻求额外的帮助

如果你无法调节自己的心情，克服留学社交恐惧症，可以试着去寻求帮助：可以是校园心理帮助中心，可以是你的家长、朋友或者任何信任的人。

当然，克服胆怯克服恐惧并不意味着丢掉本国文化和个人特点一味迎合，相信每一位努力克服社交恐惧症的学生都能在“社交探索”中更好地把握其中的度。

文章来源：九天刘老师